Tun Sie etwas für sich und entspannen!

Am 01.08.2023 startet ein neuer Kurs Autogenes Training im „Offener Treff am Westernplan„, Freiherr-vom-Stein-Straße 25, 39108 Magdeburg. Du brauchst hierfür keine besonderen Vorkenntnisse oder körperlichen Voraussetzungen.

Der Kurs findet 10 x Dienstags von 17.30 bis 18.30 Uhr statt. Vorherige Anmeldung ist erforderlich, entweder direkt vor Ort oder über das Kontaktformular.

Die erste Stunde kannst du kostenlos „reinschnuppern“, der Preis von 117€ bezieht sich auf insgesamt 10 Kurseinheiten und fällt erst danach an.

Bring bitte deine Matte (kann nach Absprache gestellt werden), eine Decke, warme Strümpfe und eventuell ein kleines Kissen mit.

Sehen wir uns?

Am 27.03.2023 um 17.30 Uhr im Biederitzer Busch (Magdeburg) , Anmeldung bei der VHS Magdeburg ist erforderlich.

Am 13.09.2022 fand der letzte für 2022 von der VHS Magdeburg organisierte Waldbaden-Kurs statt. Treffpunkt war der Biederitzer Busch. Nach einem kurzen Spaziergang am Waldrand angekommen ging es erst einmal darum, den Alltag für einen Moment abzuladen und die Zeit im Wald zu genießen.

Nach dem sich alle vorgestellt und ihre Erwartungen ausgetauscht haben, begannen wir mit einer kleinen Hörübung. Nach und nach schärften wir alle Sinne, um mehr vom Wald zu erfahren. Eine Gruppenübung rundete die entspannte Auszeit ab.

Zum Ausklang gab es eine kurze Atemübung mit anschließender Fantasiereise. Nach knapp zwei Stunden waren alle Teilnehmer*innen nicht nur angenehm entspannt, sondern wollten noch eine Weile zusammen bleiben. Die Chemie in der Gruppe war einfach fantastisch. Dankeschön!

Im Biederitzer Busch – Nähe Waldseen

Beim „Waldbaden“ können Sie die Kraft des Waldes erspüren und sich entspannen, unabhängig von Alter und Fitnesszustand. Neben der sauberen Luft, dem hohen Sauerstoffgehalt und den pflanzlichen Botenstoffen sorgen die Stille und die Naturgeräusche für unser Wohlbefinden. Damit wird der Aufenthalt zu einem ganzheitlichen Erlebnis. Das Waldbaden kann helfen, Stress und psychische Belastungen abzubauen. Bei der geführten Wanderung bewegen wir uns bewusst in der Natur. Mit unterstützenden Atem- und Achtsamkeitsübungen fördern wir unser körperliches und psychisches Wohlbefinden. Gute Entspannung!

Am 30. April startete der erste vom Soziokulturellem Zentrum organisierte Waldbadenkurs in Burg. 12 Teilnehmer aus Burg und Umkreis nahmen sich Zeit für sich und die Natur.

Nachdem Betreten des Waldes stand als erstes eine kleine Aufmerksamkeitsübung zur Schärfung der Sinne auf dem Programm. Über eine Gegenteil – Gruppenaufgabe und einer Fotosession mit der Augenkamera zum fokussieren kamen die Teilnehmer sich und der Natur ein Stück näher. Bei der abschließenden Atemübung gab es dann noch mal ein richtiges „Aha“-Erlebnis und allen war klar, das war nicht das letzte Bad im Wald.

Danke allen Teilnehmer*innen, es waren sehr entspannende zwei Stunden.

Im September startet der nächste 8 Wochen-Kurs Progressive Muskelentspannung.

• Ort: Offener Treff „Am Westernplan“, Magdeburg, Freiherr-vom-Stein Str. 25
• Beginn: 2. September 2020
• Zeiten: Mittwochs von 17.00 Uhr bis 18.15 Uhr
• Max. 8 Personen
• Kosten für den gesamten Kurs: 105€

PS: Die ersten drei Anmeldungen zum Kurs erhalten ein kleines Überraschungsgeschenk am ersten Kurstag.

Hier erstellen wir für Dich eine Info Seite zum Thema Entspannung.